ゴルフの猛暑対策に悩んでいませんか？
夏のゴルフは楽しい反面、暑さとの戦いでもありますよね。
首に熱がこもってクラクラする、服が汗でベタベタになる、水分補給のタイミングが分からない…など、夏特有の悩みは尽きません。
こういった疑問や悩みに答えます。
この記事では、ゴルフの猛暑対策としておすすめのグッズや服装、熱中症を防ぐ具体的な方法まで徹底的に解説しています。
これを読めば、夏のゴルフも快適で安全に楽しめるようになりますよ！
「暑さに負けずにゴルフを楽しみたい！」というあなたに、ぴったりな情報を詰め込みました。
ぜひ最後まで読んで、あなたの夏ゴルフをもっと快適にしてくださいね。
ゴルフ猛暑対策グッズおすすめ7選！夏ラウンドも快適に
ゴルフ猛暑対策グッズおすすめ7選！夏ラウンドも快適に
①ネッククーラーで首元を冷やそう
暑さで体力が奪われる夏のゴルフで、ネッククーラーは救世主なんです。
首元を冷やすだけで、全身がスーッと楽になるんですよ。
最近は氷結ジェルタイプやUSB充電式のファン付きタイプなど、種類も豊富で選び放題！
特に「28度以下で自然凍結」するタイプは、クーラーボックスに入れておけば何度でも使えるので便利ですね。
真夏のラウンドもこれでだいぶラクになりますよ～！
②冷感タオルは即効クールダウンに最適
タオルを水に濡らして軽く絞り、バサッと振るだけでひんやり！
そんな魔法のような冷感タオルは、猛暑対策の定番アイテムです。
首に巻いたり、日差しが強い時に頭に被せたりと、使い方も自由自在。
特にポーチ付きのものは、持ち運びやすくて汗びっしょりの時でもサッと使えるのが魅力。
夏は何枚か持っておくと安心ですよ～！
③空調服はプロ並みの快適さ
え？ゴルフに空調服？って思いました？でも実は、今すごく人気なんです！
ジャケットの中に小型ファンが仕込まれていて、服の中に風を送ってくれるんですよ。
風で汗を飛ばしてくれるから、ずっとサラサラ＆涼しい状態をキープ！
最近はゴルフ用にデザインされた軽量タイプも多くて、動きやすさも◎。
ちょっと高いけど、一度使うと戻れなくなる快適さですよ♪
④冷却スプレーで瞬間冷感
プレー中に暑くてたまらないとき、シュッとひと吹き！
冷却スプレーは、手軽に瞬間冷却できる優れモノです。
服の上からでも使えるタイプや、肌に直接かけられるタイプまで種類も豊富。
メントール入りのスプレーを使えば、スースーして気持ち良さ倍増！
ポケットに1本入れておけば、いつでもどこでもクールダウンできますね。
⑤遮熱キャップで直射日光カット
夏の強い日差しは、頭皮もじりじり焼いてきますよね。
そんな時に活躍するのが、遮熱素材のキャップなんです。
UVカットはもちろん、内側が冷感素材になっていて、蒸れにくいのも嬉しいポイント！
つばが広めのデザインなら、顔の日焼けも防げて一石二鳥。
夏はキャップも冷感＆遮熱仕様に変えましょう～。
⑥携帯扇風機で風を味方に
首にかけるタイプのハンズフリー扇風機、もう使いました？
これ、地味にゴルフに最強なんですよ。
風を顔に当てながら歩けるし、音も静かで邪魔にならない！
最近は2ファン式や、風量調整付きのモデルが主流になっていて、パワフルなんです。
バッテリーも長持ちだから、1ラウンドくらいは余裕ですよ♪
⑦日傘・サンシェードで影を作る
最後のおすすめは、“影を持ち歩く”という発想！
UVカット＆遮熱効果付きの日傘は、直射日光をカットしてくれる最強アイテム。
ゴルフ場でも女性だけでなく、男性プレイヤーも日傘を使っている姿が増えてます。
自立型の簡易サンシェードをカートに積んでおけば、休憩時も快適♪
「自分専用の影」を持てるって、想像以上に涼しいですよ～。
夏のゴルフに最適な服装とは？快適さを保つ選び方
夏のゴルフに最適な服装とは？快適さを保つ選び方
①吸汗速乾素材のポロシャツ
夏場のゴルフウェアは、やっぱり吸汗速乾素材が命です！
汗をかいてもすぐに乾くので、サラッと快適な状態が続きます。
特に最近のスポーツブランドのポロシャツは、見た目もスタイリッシュで通気性バツグン。
背中部分にメッシュ加工がされているものなんかもオススメですね。
ゴルフ場では見た目も大事なので、機能性とオシャレのバランスを取りましょう！
②冷感インナーで体温上昇を防ぐ
直射日光のもとでプレーする夏ゴルフでは、インナーがかなり重要なんです。
冷感素材のインナーは、体温の上昇を抑えながら汗を吸ってくれる優れもの！
しかも、袖ありインナーなら日焼け防止にもつながって一石二鳥なんですよね。
「長袖＝暑い」って思うかもですが、逆に涼しく感じるって不思議です。
冷却効果があると感じるインナーは、肌にピタッと密着するタイプが多いですよ〜。
③UVカットアームカバーで日焼け防止
半袖だけだと、どうしても腕が日焼けしちゃいますよね。
そんなときに便利なのが、UVカットのアームカバー！
腕にピッタリとフィットして、しっかり日差しをブロックしてくれます。
しかも冷感素材のものを選べば、ヒンヤリして気持ちいいんですよ。
洗い替え用に2〜3セット持っておくと、汗でびしょびしょになっても安心です！
④薄手で通気性の高いパンツがベスト
足元のムレ対策も忘れてはいけませんね！
夏はとにかく通気性の良い、薄手のゴルフパンツがベストです。
ストレッチ素材を選ぶと、動きやすさもアップして快適そのもの。
最近では、吸汗速乾＋冷感機能がついたパンツも出てきています。
涼しさもファッションも、どっちも大事にしたいですよね～。
熱中症を防ぐために必須の対策3つ
熱中症を防ぐために必須の対策3つ
①こまめな水分＆塩分補給
真夏のゴルフでは、水分と塩分の補給が命綱です！
喉が渇く前に、こまめに水やスポーツドリンクを摂ることが大切なんですよ。
特に汗をたくさんかくので、電解質（ナトリウムやカリウム）も意識して摂りましょう。
おすすめは、冷凍して持参したスポドリ＋塩タブレットのセット！
忘れたらコンビニで調達するくらいの気持ちで、常備しましょうね。
②ラウンド中は無理せず日陰を活用
夏ラウンドで無理は禁物です！
疲れたと感じたら、恥ずかしがらずに日陰で休憩を取りましょう。
日傘やパラソルを使って、できるだけ直射日光を避ける工夫も大切。
ゴルフ場の木陰や休憩所は、見つけたら積極的に使ってくださいね。
倒れてしまっては元も子もないので、安全第一でいきましょう♪
③暑さに慣れる前に短時間ラウンドを
いきなり18ホール回るのは、体に大きな負担なんです。
特に久しぶりのプレーや、暑さに慣れていない時期は、ハーフラウンドからがおすすめ！
午前中だけのプレーにすれば、気温の上昇も避けられて体調も守れます。
慣れてきたら徐々にプレー時間を伸ばすようにすればOK！
最初はムリせず、体調を優先してくださいね〜。
夏ラウンドの時間帯とスケジュールの工夫
夏ラウンドの時間帯とスケジュールの工夫
①早朝ラウンドで暑さ回避
夏のゴルフは、なんといっても早朝スタートが最高なんです！
気温が低い時間帯にプレーを始めれば、体力の消耗もグッと減りますよ。
朝露でフェアウェイが少し濡れてるのも、涼しさを感じられていいんです。
6時台のスタート枠を狙うと、9時頃にはハーフが終わって快適〜！
ラウンド後にゆっくり朝食を食べられるのも、ちょっと贅沢な時間ですね♪
②午後プレーは避けるのが安全
12時〜15時頃は、1日の中でもっとも気温が高くなる時間帯です。
この時間帯のプレーは、熱中症リスクが一気に跳ね上がるので注意が必要！
できるだけ午前中にラウンドを終えるよう、スケジュールを組むのがおすすめ。
午後スタートしか空いていない日は、別日を検討するのもアリですよ。
健康第一で、無理はしないスタンスでいきましょう〜。
③プレー中の休憩タイミングも重要
ついつい夢中になってしまうゴルフですが、こまめな休憩が超重要です！
ホール間の移動中や、待ち時間などを上手く使って水分補給＆体温調節をしましょう。
カート内に保冷バッグを置いておくと、冷たい飲み物がいつでも飲めて便利ですよ♪
また、18ホール通してではなく、ハーフごとにしっかり休むよう意識することも大事。
一緒に回るメンバーとも声を掛け合って、安全にプレーしたいですね！
夏ゴルフで絶対に気をつけたいこと5つ
夏ゴルフで絶対に気をつけたいこと5つ
①体調管理は前日から
夏ゴルフは、プレー当日だけじゃなくて“前日”の体調がめちゃくちゃ大事なんです。
ちゃんと睡眠をとって、しっかりご飯を食べて、万全の状態で臨むのが鉄則！
寝不足や食欲不振のままラウンドすると、熱中症リスクが格段に上がっちゃいます。
いつもより30分早く寝るだけでも、体の疲れ方が全然違いますよ～。
万全なコンディションで、楽しい1日をスタートしましょう！
②前日の飲酒は控えよう
つい前夜に飲みすぎちゃう人、多くないですか？
アルコールは体の水分を奪ってしまうので、猛暑ゴルフの敵なんです。
当日になって「やけにフラつく…」なんて事態になったら危険すぎます！
ビールはラウンド後のご褒美にとっておくのが正解ですね。
前日の“飲まない選択”が、明日の自分を守ってくれますよ♪
③ラウンド前の準備運動も忘れずに
朝の体って、まだ目覚めきってないんですよ。
特に夏場は、暑さによる倦怠感で動きが鈍くなることも。
スタート前にしっかりストレッチをしておくと、怪我の防止にもなるし、体が動きやすくなります！
首・肩・腰をグルグル回したり、軽くジャンプするだけでも全然違うんです。
動ける体で、気持ちよく1ホール目に向かいましょう〜！
④保冷バッグに飲料＆氷を常備
冷たい飲み物がすぐに取り出せる保冷バッグは、夏ゴルフのマストアイテム！
ペットボトルだけでなく、保冷剤や氷、冷えピタなどを詰めておくとさらに安心。
最近は小型＆軽量でスタイリッシュな保冷バッグも増えているので、持ち運びもラクラクです。
冷たいドリンクがすぐ飲めるって、それだけで精神的にも救われるんですよね。
1人1つが基本。ぜひ常備しておきましょう！
⑤一緒に回る人の様子にも気配りを
自分の体調だけでなく、一緒にラウンドする仲間にも目を向けてみましょう。
「ちょっと顔色悪くない？」とか、「水ちゃんと飲んだ？」って声をかけるだけでも違います。
とくに年配の方や、体力に自信がなさそうな人には、こまめに気遣いを。
全員が無事に18ホールを回り切るためには、仲間への気配りがとっても大事！
楽しく、安全な夏ゴルフにするためにも、周りへの心遣いを忘れずに♪
今回は「ゴルフ 猛暑対策」について、グッズや服装、体調管理のポイントまでたっぷりご紹介しました。
夏のゴルフは過酷ですが、しっかりと対策をしておけば、むしろ爽快な楽しさが待っています。
ネッククーラーや冷感タオル、空調服などの便利アイテムを取り入れて、無理なくプレーできる環境を整えていきましょう。
また、水分補給や休憩タイミングにも気をつけながら、安全第一で楽しむことが大切です。
この記事を参考に、今年の夏も気持ちよくフェアウェイを歩けますように！
あなたのゴルフライフが、より快適で充実したものになりますように応援しています。
