サッカーの試合で「あと一歩で決まったのに…」と悔しい思いをしたこと、ありませんか？
この記事では、「サッカー シュート 当てる 場所」をテーマに、どこでボールを蹴れば威力が出るのか、どこを狙えばゴールが決まりやすいのかを徹底解説します。
足の部位別の蹴り方から、試合で通用する練習方法、シュート力を高める筋トレ、自主練グッズまで、実践で使えるテクニックを盛り込みました。
読んだあとには、きっとあなたのシュートが一段階レベルアップしているはずです。
ぜひ最後まで読んで、理想のゴールをイメージしてみてくださいね！
サッカーのシュートはどこに当てるべきか徹底解説
サッカーのシュートはどこに当てるべきか徹底解説します。
それではそれぞれの蹴り方と狙うべき「当てる場所」について解説していきますね！
①インステップで蹴ると威力が出る
インステップとは、足の甲の真ん中あたりを使ってボールを蹴る方法です。
この蹴り方は最も強くて速いシュートが打てるのが特徴です。
しっかりミートできれば、ゴールキーパーが反応できないようなスピードでボールが飛びます。
ただし、力任せに蹴るとミートがずれてコントロールを失いやすいので、ボールの中心をしっかり当てる意識が必要です。
狙い目はゴールの両サイドやクロスバー下。キーパーの届かない隅を狙うと効果的ですよ！
強烈なミドルシュートやロングシュートを狙うなら、やっぱりインステップが王道です！
②インサイドは正確性が高い
インサイドは足の内側を使って蹴る方法で、正確性が抜群です。
パスやトラップでも使われる基本の技術ですが、実はゴール前でのシュートにもめちゃくちゃ役立ちます。
キーパーとの1対1や、落ち着いて流し込みたいときに威力を発揮します。
インステップより威力は落ちますが、狙ったところに確実に打てるのが最大のメリットです。
ゴールのサイドネットを冷静に狙えるようになれば、決定力がぐっと上がりますよ！
③アウトサイドは意外性を演出できる
アウトサイドは足の外側でボールを蹴る方法で、フェイントやトリッキーなシュートに使われます。
カーブをかけたり、キーパーの意表を突くときに効果的です。
ボールに外回りの回転がかかるため、曲がりながらゴールに向かっていくので見た目にもカッコいいんですよね。
ただし、ミートが難しくコントロールもしにくいので、慣れが必要です。
足首の角度と振り抜きの感覚を掴めば、プレーの幅がかなり広がりますよ〜！
④つま先シュートは咄嗟の場面で有効
つま先で蹴る「トーキック」は、あまり教科書には載っていませんが、実は使える場面があるんです。
とくにゴール前の混戦や、タイミングがない時の即席シュートとして有効です。
力が入りやすい構造なので、意外と強いシュートも打てます。
ただし、方向性は定まりにくいので狙い撃ちはできません。
基本的には非常時の選択肢として持っておくと、チャンスを逃さない選手になれますよ！
一瞬の判断が勝負を分けるので、いざという時のために試しておくのもアリです。
ゴールを決めやすい場所とは？狙うべき４つのポイント
ゴールを決めやすい場所とは？狙うべき４つのポイントについて解説します。
実戦でゴールを決めるには、どこを狙えばいいのかを知っておくと強いです。
では、ひとつずつ見ていきましょう！
①ゴール左上はキーパーの届きにくい
ゴールの左上、いわゆる「上隅」はキーパーが最も触りづらいエリアのひとつです。
ジャンプしても届かないことも多く、パワーと精度のあるシュートが決まればかなりの確率で得点になります。
ただし、ここを狙うにはボールの芯を正確に捉える必要があります。
スピードが出すぎたり、ミートをミスするとクロスバーの上を越えてしまうことも。
普段からインステップで強く正確なボールを蹴る練習をしておくと、試合でも狙えるようになりますよ！
②グラウンダーでサイドネットを狙う
次におすすめなのが、グラウンダー（地を這うようなボール）でゴールのサイドネットを狙う方法です。
これはシュートの正確性が求められますが、決まった時は非常に美しくて、相手キーパーも対応しづらいんです。
特に、ゴール前で冷静さが求められる場面では、パワーよりもコントロールが大事になります。
インサイドキックでゴールの内側ギリギリのネットに滑り込ませるイメージで打つと効果的です。
ボールが跳ねにくい芝生の環境などでは、なおさらこのグラウンダーシュートが決まりやすくなりますよ。
③ニアポストを狙って意表を突く
多くの選手がファーポスト（遠い側）を狙う傾向がある中で、あえてニアポスト（近い側）を狙うことでキーパーの裏を突けます。
これは特に角度のないサイドからのシュートで使えるテクニックです。
キーパーが反応しづらく、タイミングも取りづらいため、決まると効果絶大。
インステップやアウトサイドでコースをずらして打つと、キーパーが動く前に決まることもあります。
スピードと精度、タイミングが命のシュートなので、練習しておくと大きな武器になりますよ〜！
④ファーポストに流し込む
王道中の王道、ファーポストへのシュートも外せません。
特にサイドから中に切れ込んで打つシュートでは、このコースが決定率高いんです。
キーパーの逆を突くことで、動き出したタイミングをずらすことができます。
アウトサイドやインサイドを使って、巻くようにゴールへ流し込むとかなり美しい形になりますよ。
冷静に狙って打つ練習をしておけば、ここぞという場面で勝負を決められます！
シュートの精度が劇的に上がる体の使い方
シュートの精度が劇的に上がる体の使い方について解説します。
狙った場所にボールを飛ばすには、足だけでなく全身の使い方が超重要なんです。
では、どこをどう意識すれば良いのか、ひとつずつ解説していきますね。
①軸足の位置を正確に置く
まず最初に大切なのは、シュート時の「軸足の位置」です。
軸足がボールから離れすぎると力が伝わりにくくなり、逆に近すぎるとバランスを崩してしまいます。
理想的なのは、ボールの真横よりわずかに前に置く位置です。踏み込むことでしっかりと地面を蹴れます。
また、軸足のつま先がどこを向いているかでも、ボールの方向が変わるんですよ。
慣れてきたら、軸足の角度も微調整して「狙った場所にシュートが飛ぶ」ようにコントロールしてくださいね！
②上半身を開かない意識
次に意識したいのは「上半身の開き」です。
シュートを打つとき、焦ってしまうと上半身が開いてしまい、体が流れてしまいます。
するとボールが浮いてしまったり、思った方向に飛びません。
しっかりと胸をボールに向けたまま蹴ることで、体が安定し、無駄な力が入りません。
「胸を閉じて蹴る」と覚えておくと良いですね！
③ボールの中心を正確に捉える
威力もコントロールも両立させたいなら、ボールの「どこを蹴るか」がカギになります。
中心をしっかりとミートできれば、ブレることなくまっすぐ飛びます。
ボールの下を蹴りすぎると浮いてしまうし、上を蹴るとチョロシュートになります。
しっかり中心、またはわずかに下部を狙ってミートしましょう。
この感覚を掴むには、反復練習が必要ですが、一度わかるとシュートの成功率が激変しますよ！
④フォロースルーをしっかり取る
最後に大事なのが「フォロースルー（振り抜き）」です。
蹴った瞬間で終わりではなく、そのあとの足の動きがシュート全体に影響します。
フォロースルーがしっかり取れていれば、体重が乗ったパワーのあるシュートになります。
逆に蹴ってすぐ足を止めると、シュートが弱く、安定しません。
「蹴ったあとにボールを追いかける」くらいの感覚で、大きく振り抜いてくださいね。
このフォームが自然にできるようになると、シュート精度がグンとアップしますよ〜！
試合で通用するシュートを身につける練習法５選
試合で通用するシュートを身につける練習法５選を紹介します。
どれだけ理論が分かっていても、練習しなければ試合では使えません。
実戦でしっかり結果を出すために、効果的な練習法を覚えておきましょう！
①動きながらのインステップシュート練習
まずはインステップシュートを実践に近い形で練習してみましょう。
止まった状態で打つだけでは、試合で通用しません。
ドリブルしながら、もしくは走り込んでボールを蹴る「動的シュート」の練習が必要です。
このとき、足元だけでなく視野を広げておくのがポイントです。
左右のコースを確認しながら、リズムよくボールをミートする感覚を掴んでください。
②インサイドで正確にコーナーを狙うドリル
狙ったコースに確実に打てるようになるには、インサイドキックの精度が重要です。
特に、ゴールの左右下隅に的を設けて、そこを連続で狙うドリルはとても効果的です。
サイドネットに刺さるようなシュートを打てるようになると、試合での得点チャンスが格段に増えます。
この練習では、力よりもコントロールにフォーカスしましょう。
ゆっくりでもいいので、確実に狙った場所に打つことが大事です。
③１対１を想定したシュートトレーニング
ゴール前の１対１って、めちゃくちゃ緊張しますよね。
でも、それを制する選手が点を取るんです！
この練習では、味方がスルーパスを出して、自分がドリブルでゴールキーパーと対峙します。
相手の動きを見ながらシュートコースを判断し、最適なキックで決める判断力と技術を磨きます。
フェイントを入れてキーパーをかわす動きや、足元を見ない感覚もここで身につけてくださいね！
④状況判断力を鍛えるシュートゲーム
単なるキック練習だけでは足りません。
試合では常に状況が変わる中で判断してプレーしなければならないからです。
そこでオススメなのが、「ミニゲーム形式のシュートトレーニング」です。
コーチや仲間が「打て！」と指示を出すまでパスを回し、合図で即座にシュートを打つ、などのゲーム要素を取り入れましょう。
このトレーニングは判断のスピードとシュート技術を同時に伸ばしてくれますよ。
⑤動画撮影してフォームをチェック
最後は少し地味だけど、効果絶大な練習法です。
自分のシュートフォームをスマホで撮影して、あとで見返してみてください。
思っていたより体が開いていたり、踏み込みが甘かったり、いろんな気づきがあります。
理想のフォームと見比べながら、どこを直せば良いのかが明確になります。
毎回撮る必要はないけれど、定期的にチェックすると確実にレベルアップしますよ！
シュート力を高めるための筋トレと体づくり
シュート力を高めるための筋トレと体づくりについて紹介します。
実は、サッカーのシュートって、足だけじゃなくて全身を使ってるんです。
だからこそ、筋トレや体づくりをちゃんとやっておくと、シュートの威力も安定感も一気にアップしますよ。
①下半身の筋力トレーニングが重要
シュートのパワーを決める最大の要素は、やっぱり脚力です。
特に太もも（大腿四頭筋）、お尻（大臀筋）、ふくらはぎ（腓腹筋）などの筋肉をしっかり鍛える必要があります。
スクワットやランジ、レッグプレスなどのトレーニングが基本です。
それに、ジャンプ力や加速力も上がるので、試合全体のパフォーマンスも向上します。
「とにかく強いシュートを打ちたい！」という人は、まずは下半身から鍛えてくださいね。
②体幹トレーニングでバランス向上
シュート時にブレずに軸を保つには、体幹がめちゃくちゃ重要です。
特に片足で立って蹴る瞬間や、コンタクトプレーの後に打つシュートでは体幹の安定感が鍵になります。
プランクやサイドプランク、バランスボールを使ったトレーニングなどがオススメです。
体幹を鍛えることでフォームが安定し、狙った方向にボールを打ちやすくなりますよ。
最初は地味にキツいけど、毎日ちょっとずつ続けると効果が出ます！
③柔軟性を保ってケガ予防
意外と見落としがちなのが、柔軟性です。
筋トレばかりやって硬くなってしまうと、ケガのリスクが上がってしまいます。
特にハムストリングス（太ももの裏）や股関節まわりは柔らかく保っておきたいですね。
静的ストレッチと動的ストレッチを組み合わせて、ウォーミングアップとクールダウンでしっかり伸ばしましょう。
柔軟な身体は、しなやかで力強いシュートにもつながるんです！
④瞬発力アップのための短距離ダッシュ
最後に紹介するのは、瞬発力を高めるトレーニングです。
「え？それって筋トレなの？」と思うかもですが、スプリント力は大事な筋力の一種なんです。
10〜20mの短距離ダッシュを繰り返すことで、爆発的な力を養えます。
これによって、走り込んでからのシュートでもしっかり力が伝わるようになるんですよ！
しかも、試合中の動き出しやドリブル突破にも活きてきます。
できれば週に2〜3回、取り入れてみてくださいね！
感覚を掴む！おすすめの自主練＆便利グッズ紹介
感覚を掴む！おすすめの自主練＆便利グッズ紹介をしていきます。
試合やチーム練習の時間だけじゃ足りない！って思ってる人には、自主練がマジで効果的です。
ここでは、ひとりでもできる練習法と、それをサポートしてくれる便利な道具を紹介しますね！
①壁打ちとゴールターゲットで狙いを定める
まず定番なのが壁打ち練習です。
壁に向かってシュートを打ち、跳ね返ってきたボールを繰り返し蹴ることで感覚が研ぎ澄まされます。
さらに、ゴールターゲット（ゴールの角などに設置する的）を併用すれば、狙う場所も明確になって一石二鳥。
ホームセンターの板やネット、専用の練習器具がなくても、近所の公園や学校の壁で十分代用できますよ！
「この角度で打つとこう跳ねるんだ」っていう感覚が、自然と身に付きます。
②ミニゴールを使ってコントロールを磨く
広い場所が確保できない時におすすめなのが、ミニゴールを使った練習です。
大きなゴールに比べて狙うスペースが狭いので、コントロール力がめっちゃ鍛えられます。
特にインサイドでの「流し込み系シュート」の感覚がつかみやすいです。
最近は折りたたみ式のポップアップゴールも多く、持ち運びも簡単なので自宅の庭でも練習できますよ〜。
ひとりでも地味に続けていくと、試合での決定力が段違いになります！
③リバウンドボードで反復練習
リバウンドボードは、ボールが跳ね返ってくることで連続してプレーできる便利な道具です。
この道具を使えば、パス、トラップ、シュートの流れをひとりで何度も練習できます。
足元に素早く返ってくるので、ボールタッチの正確さや判断スピードも自然と上がってきますよ。
サッカーコーチも推奨するトレーニング器具のひとつで、使ってる子は本当に上手くなるスピードが違います。
ネット通販でも安く手に入るので、ぜひチェックしてみてください！
④可視化できるアプリやシュートセンサーも活用
今どきの自主練には、テクノロジーも取り入れていきたいところ。
スマホアプリを使えば、シュートのスピードや精度、フォームのブレなどを記録・分析できます。
例えば、スマホを三脚に立てて動画を撮り、スローモーションで確認するだけでもかなり違います。
さらに本格的にやるなら、キックセンサー付きのスマートボールや、足につけるモーションセンサーなどもおすすめです。
見える化することで、自分の弱点やクセに気付けるんですよね。
モチベーションも上がるので、楽しみながら上達できますよ！
まとめ｜サッカー シュート 当てる 場所を理解して得点力アップへ
| シュートを当てる場所と蹴り方のポイント |
|---|
| インステップで蹴ると威力が出る |
| インサイドは正確性が高い |
| アウトサイドは意外性を演出できる |
| つま先シュートは咄嗟の場面で有効 |
サッカーのシュートを「どこに当てるか」は、得点力を左右する大きなポイントです。
足の部位ごとの特徴を理解して、状況に応じた蹴り分けができると、シュートの質が一気に上がります。
威力を出すにはインステップ、正確に狙うならインサイド、意表を突きたいならアウトサイド。
そして、咄嗟の場面でつま先を使えるようになれば、得点チャンスを逃さない選手になれます。
シュートを当てる「場所」と「意味」をしっかり理解して、ぜひ明日からのプレーに活かしてくださいね！
