テニス 握り方のコツや選び方について、わかりやすく解説します。
「テニスを始めたばかりだけど、ラケットの持ち方がわからない……」
「どんな握り方が自分に合うの？」
「正しいグリップを覚えたら、もっと上達できるのかな？」
こういった疑問や悩みに答えます。
この記事では、テニスの握り方の種類やメリット・デメリット、初心者でもできる練習方法まで詳しく紹介しています。
あなたが自分にぴったりの握り方を見つけて、テニスをもっと楽しめるようになるヒントがいっぱい！
ぜひ最後まで読んで、新しい発見を見つけてくださいね。
テニス 握り方の基本を徹底解説！
テニスを楽しむために、一番最初に覚えてほしいのがラケットの握り方です。
ここでは、テニスの握り方の種類や、初心者が失敗しやすいポイント、正しい持ち方のコツまで、やさしく徹底解説していきますね！
①グリップの種類まとめ
テニスラケットの握り方には、大きく分けて「イースタングリップ」「ウエスタングリップ」「コンチネンタルグリップ」の3種類があります。
それぞれ、ラケット面の向きや力の入れ方が違うので、まずは特徴をおさえましょう。
イースタングリップは、オールラウンドに使いやすい握り方で、初心者にも人気です。
ウエスタングリップは、強いスピンをかけたい人や、パワフルなプレーが好きな人に向いています。
コンチネンタルグリップは、サーブやボレーで活躍しやすい握り方ですよ。
いろんな握り方を試しながら、自分にピッタリのスタイルを見つけてみてくださいね！
②初心者におすすめの握り方
はじめてテニスをするなら、「イースタングリップ」から始めるのが一番オススメです。
理由は、どのショットにも対応しやすく、変なクセもつきにくいから。
「どうやって持てばいいの？」と思ったら、テーブルの上にラケットを置いて、自然に上から握るだけでイースタングリップができちゃいます。
不安な場合は、コーチや上級者に手元をチェックしてもらうと安心ですね。
最初は違和感があっても、何回か握って打つうちに、だんだん慣れてきますよ！
③正しい持ち方のコツ
正しい握り方のコツは、手のひら全体で「包む」ように持つこと。
力を入れすぎず、リラックスした手首で持つことで、コントロールが良くなります。
グリップが滑らないように、グリップテープを交換するのも大切。
親指や人差し指に余裕を持たせ、グリップに隙間を作ると、ショットの自由度が上がります。
プロの選手でも力みすぎず、自然な形でラケットを持っています。まずはやさしく握ってみましょう！
フォア・バック・サーブ別の握り方を解説
テニスでは、ショットごとに握り方を変えると、より安定したプレーができるようになります。
ここからは、フォアハンド・バックハンド・サーブ、それぞれの握り方について詳しく紹介します。
①フォアハンドグリップ
フォアハンドを打つときは、「イースタングリップ」や「ウエスタングリップ」を使う人が多いです。
イースタンはフラットな打球、ウエスタンはスピンがかかりやすいという特徴があります。
握り方ひとつで、ボールの弾道やスピードが変わるのもテニスの面白いところですね！
ラケット面を地面と垂直にして、グリップを自然に握るとイースタングリップが作れます。
スピンをかけたいときは、やや下からラケット面を当ててみてください。
自分のスタイルに合ったグリップを見つけてみましょう！
②バックハンドグリップ
バックハンドには、「コンチネンタルグリップ」や「イースタングリップ」を使うことが多いです。
片手バックならイースタングリップ、両手バックなら右手はコンチネンタル、左手はイースタンやセミウエスタンを組み合わせることもあります。
最初は複雑に感じますが、両手でしっかり握れば安定します。
自分の打ちやすい持ち方を探してみてください。
フォームの練習とセットで覚えると、上達も早くなりますよ！
③サーブの握り方
サーブには「コンチネンタルグリップ」がオススメです。
この持ち方は、手首が柔らかく使えて、いろいろなサーブが打ちやすくなります。
最初は違和感がありますが、少しずつ慣れていきましょう。
プロの選手もサーブはほぼコンチネンタルグリップを使っています。
何度も素振りをして、手にしっくりくる感覚を見つけてくださいね。
グリップ別メリットとデメリットを比較
それぞれのグリップには、長所も短所もあります。
自分に合った握り方を見つけるヒントにしてみてください。
①イースタングリップの特徴
イースタングリップは、クセがなくてとても使いやすいです。
フラットでスピードのあるボールが打ちやすいので、初心者から上級者まで人気があります。
サーブ・ボレーも違和感なく使えるので、オールラウンドに対応可能です。
ただ、強いスピンや高い打点にはやや不向きなことも。
バランス重視で、いろんなショットを安定して打ちたい人にピッタリですよ！
②ウエスタングリップの特徴
ウエスタングリップは、スピン重視の人に大人気！
ボールの下から上にこすり上げるように打つことで、回転量が増えます。
高い打点も対応しやすいので、最近のトッププロでも使う選手が増えています。
反面、低い打点やボレーにはあまり向いていません。
ラリーを制したい人や、攻撃的なテニスがしたい人におすすめですね！
③コンチネンタルグリップの特徴
コンチネンタルグリップは、サーブ・ボレー・スライスなど、多彩なショットに対応できます。
特にネットプレーや、スピード重視のサーブで威力を発揮します。
ただし、フォアハンドやスピンには少し慣れが必要です。
道具を自由に操りたい、いろんなショットにチャレンジしたい人向けの握り方ですよ。
ラケットを自由自在に使いこなす楽しさも味わえます！
④自分に合うグリップ診断
自分に合ったグリップを知るには、いくつかのポイントをチェックしましょう。
「どんなプレーが好き？」「どんな場面で打ちやすい？」を考えるのがコツです。
たとえば、パワー重視ならウエスタン、安定重視ならイースタン、サーブ＆ボレーが好きならコンチネンタルがおすすめです。
下の表を参考に、いろんなグリップを試してみてくださいね。
| グリップ種類 | 向いている人 | 苦手な人 |
|---|---|---|
| イースタン | バランス型、安定感重視 | 強いスピンをかけたい人 |
| ウエスタン | パワー・スピン重視 | ネットプレー重視 |
| コンチネンタル | サーブ＆ボレー好き | 強打やスピンが苦手な人 |
握り方の練習方法とコツ
正しい握り方を身につけるには、毎日の練習がとても大事です。
このパートでは、おうちでもできる練習法や、上達のポイント、よくあるミスについて紹介します。
①自宅でできる練習法
ラケットとボールがなくても、グリップ練習はできます。
例えば、新聞紙やタオルを丸めて握ってみるのも良い方法。
毎日短時間でも「正しい持ち方」でラケットを握ってみるだけで、手に覚えこませることができます。
鏡の前でフォームをチェックするのもおすすめです。
おうち時間でも、ちょっとした工夫で上達できちゃいます！
②上達が早くなるポイント
グリップの練習は「回数」よりも「質」が大切です。
ただ持つだけじゃなく、ラケット面の向きや、手首のリラックスを意識しましょう。
グリップテープを巻き直したり、手汗対策をすることで、滑りにくくなります。
できれば、コーチや経験者にチェックしてもらうのが一番早いです。
小さなポイントを意識していくだけで、ぐんぐん上達できますよ！
③よくある間違いと対策
「ギュッと強く握りすぎてしまう」「指がグリップからはみ出す」など、よくあるミスに注意しましょう。
力みすぎはケガやフォーム崩れの原因になります。
指先に軽く力を入れて、手首の自由度を残すのがコツです。
ときどきラケットを手から離して、リセットするのもおすすめ！
失敗しても焦らず、何度も繰り返していけば必ず上達します。
プロ選手の握り方・体験談まとめ
トッププロの選手たちも、最初はみんな初心者です。
ここでは、有名選手のグリップ事例や、実際に握り方で上達した人の体験談を紹介します。
プロの真似をしてみるのも、上達への近道ですよ！
①有名プロのグリップ事例
フェデラー選手はイースタングリップ、ナダル選手はウエスタングリップを使っています。
選手ごとに自分に合った持ち方を追求しているのがわかります。
プロでも、グリップを変えることでプレースタイルが大きく変化することも。
いろんなプロのプレーを見て、自分に合った握り方を研究してみてくださいね。
自分の理想の選手を見つけるのも、テニスの楽しみ方の一つです！
②上達した人の体験談
「握り方を変えたらサーブが安定した！」「グリップを見直してスピンがかかるようになった！」など、実際の声がたくさん。
最初は戸惑うかもしれませんが、コツコツ練習して変化を楽しむことが大事です。
自分に合う握り方が見つかれば、テニスの楽しさがグッと広がりますよ！
体験談を参考にしながら、自分だけのスタイルを作っていきましょう。
上達のヒントは、意外と身近なところにあるかもしれません！
③初心者が気をつけたいポイント
はじめてグリップを変えるときは、いきなりうまくできなくてもOKです。
大切なのは「楽しみながら練習すること」と「こまめにフォームをチェックすること」です。
無理に完璧を目指さず、自分なりのペースで進めていきましょう。
疑問があれば、経験者やコーチに聞くのもおすすめ。
自分だけのテニスライフを楽しんでくださいね！
よくある質問Q&A
最後に、テニスの握り方についてよくある質問をまとめました。
悩みが解決すれば、もっと楽しくテニスができますよ！
①子ども・女性・シニアの握り方
子どもや女性、シニアの方は、手の大きさや握力に合わせて、少し細めのグリップを選ぶと持ちやすいです。
グリップテープを二重に巻いたり、やわらかい素材を使うのもおすすめです。
無理に力を入れず、自然に包み込むように持つと長くプレーしやすくなります。
自分に合った握り方を探すことが、楽しく続けるコツですよ。
まずはケガの防止を意識して、無理のないプレーを目指しましょう。
②おすすめラケット・グリップテープ
初心者には、軽めで振りやすいラケットと、滑りにくいグリップテープがおすすめです。
自分の手にフィットする太さや重さを選びましょう。
最近はカラフルでデザイン性の高いグリップテープも多いので、お気に入りを探してみてください。
消耗品なので、早めに交換するのがコツです。
用具選びもテニスの楽しさの一つですね！
③グリップチェンジのタイミング
試合中やラリーの合間など、タイミングを見てグリップを変えてみましょう。
フォア・バック・サーブで持ち方を変えることで、プレーの幅が広がります。
最初はゆっくり、焦らずチェンジしてみてください。
練習中からクセをつけておくと、試合でも自然に切り替えられます。
上達への近道は、「グリップチェンジ」を恐れず楽しむことですよ！
テニスの握り方にはいろいろな種類があって、プレースタイルや自分の目標によって選び方も変わります。
どのグリップにも、それぞれの良さや難しさがありますが、まずは自分が「持ちやすい」と感じる握り方からスタートしましょう。
握り方を変えるだけで、テニスがもっと楽しくなったり、プレーの幅が広がったりします。
毎日コツコツと練習して、自分だけのスタイルを見つけていってくださいね。
あなたのテニスライフが、もっと充実したものになりますように！
