中学でサッカーを始めるとき、「中学のサッカーコートサイズってどれくらい？」と疑問に思う人は多いはず。
実は、小学校や高校、プロと比べて意外な違いがあるんです。
この記事では、中学サッカーのコートサイズの基準から実際の違い、自作コートのポイントやよくある悩みまで、まるごと解説します。
これからサッカーを始める中学生や指導者、保護者の方にとっても、すぐに役立つ情報が満載です。
読み終わる頃には、グラウンドを見る目がちょっと変わってるかもしれませんよ。
ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
中学サッカーコートサイズの基準と実際の違い
中学サッカーコートサイズの基準と実際の違いについて解説していきます。
それでは、順番に詳しく見ていきましょう！
①中学公式戦でのコートサイズとは
中学生の公式戦で使用されるサッカーコートのサイズは、「一般財団法人 日本サッカー協会（JFA）」のガイドラインに準じています。
その基準によると、通常の11人制サッカーでは、縦68m、横105mとされています。
ただし中学生年代では、ピッチの広さが若干縮小されることが多く、実際の大会では「縦60m×横100m前後」で設定されているケースが多いです。
これは、成長期の選手たちにとって体力的な負担を減らすためと、プレーの質を保ちやすくするための配慮からです。
中学年代でもしっかりとした公式サイズが存在していることは意外と知られていないんですよね。
②縦横の長さとラインの名称
サッカーコートにはたくさんのラインが引かれていますが、それぞれの名前と意味を知っておくと、試合や練習の理解度がグッと深まります。
基本の長さは、先ほど述べた通り「縦：約100m」「横：約60m」ですが、ラインの中でも特に重要なのが以下の3つです。
| ラインの名称 | 役割 |
|---|---|
| タッチライン | ピッチの縦の端。ボールがここを越えるとスローイン。 |
| ゴールライン | ピッチの横の端。ここを越えるとゴール・ゴールキック・コーナーキックなど。 |
| センターサークル | キックオフ時の整列・再開位置を示す。 |
ラインの名前って、あんまり意識しないかもしれませんが、プレーのルールと直結してるから重要なんですよ～！
③ゴール・ペナルティエリアのサイズ
中学サッカーではゴールの大きさやペナルティエリアのサイズも統一されています。
ゴールサイズは「幅7.32m × 高さ2.44m」と、実はプロと全く同じなんです。
ペナルティエリアについては、ゴールラインから16.5m前方にラインを引き、そこから左右に16.5mずつ伸ばして長方形を形成します。
このエリア内でファウルがあった場合、ペナルティキックが与えられるという超重要ゾーン。
中学年代でもこのエリアがしっかりあることで、戦術や守備の練習にリアリティが出るんですよね。
④学校によって異なる実際のサイズ
実際には「学校のグラウンドの大きさ」によって、サッカーコートのサイズはかなり変わります。
全校共通の大規模なグラウンドがあるとは限らず、校庭の広さや芝・土の状態によって、調整されることが多いです。
たとえば、都心部の中学校では「縦80m × 横50m」程度しか取れないことも普通にあります。
こうした場合は、あくまで「ルールにのっとった範囲で可能な限りのサイズ」でコートを設置し、試合形式の練習や戦術確認を行います。
だから、公式サイズを知っていても、「自分たちの環境に合わせてどう工夫するか」が実はめちゃくちゃ大事なんですよ～！
小学校・高校・プロとのサッカーコートサイズ比較
小学校・高校・プロとのサッカーコートサイズ比較について解説していきます。
それぞれのカテゴリで、どんな違いがあるのか詳しく見ていきましょう！
①小学生用とのサイズの違い
小学生の公式サッカーは「8人制」が基本で、コートのサイズもそれに合わせてかなりコンパクトに設定されています。
JFAのガイドラインによれば、小学生の8人制では「縦68～74m × 横50～55m」が目安になっており、中学と比べるとかなり小さいです。
例えば、中学で使う「100m×60m」のコートと比べると、縦も横も約2割～3割小さくなります。
また、ゴールサイズも小学生は「幅5m × 高さ2.15m」ほどで、中学とは違います。
このサイズ差は、単純に身体の大きさや体力、そしてゲームのスピード感の違いによるものなんですよ～。
②高校生用とのサイズの違い
高校サッカーになると、中学と違って「原則フルサイズのピッチ（最大120m×最大90m）」を使うのが一般的です。
といっても、実際には「縦105m × 横68m」のような標準サイズで設定されることが多いですね。
このサイズになると、グラウンドの確保や体力面もさらにハードになってきます。
中学年代との違いは、やはり「プレーの強度」と「フィジカル面」での適応力が求められる点。
高校サッカーに上がると、コートサイズの変化に苦労する選手も多いので、普段の練習でも少し広めのスペースでプレーする工夫が効果的なんですよ！
③JリーグやFIFA規格との比較
プロサッカーやFIFA主催の大会では、基本的に「縦105m × 横68m」が国際標準サイズです。
これはJリーグでも採用されていて、全てのスタジアムでほぼこのサイズに統一されています。
つまり、Jリーグ＝FIFAと同じ規格であり、高校サッカーがそこに近い環境になっています。
中学のサイズ（100m×60m）から比べると、縦で5m、横で8mほど狭いということになりますね。
この違いが、プレースペースや攻守の切り替えにどう影響するのかを意識して練習できると、成長スピードが変わってくるんです！
④年齢と成長に合ったサイズ調整の理由
そもそも、年代ごとにサッカーコートのサイズが違うのは、「年齢に合わせた成長環境」を整えるためなんです。
小学生は筋力も未熟なので、あまり広いコートだと走れないし、プレーの密度が薄くなってしまいます。
逆に高校生が小学生サイズのコートを使うと、スピードやパワーが強すぎて危険になってしまうことも。
つまり、適切なサイズ設定は「安全」と「育成効果」の両立を図るために必要なことなんですね。
これはJFAでも重視していて、年齢や体力に合った環境作りが、長期的な選手育成につながるとされていますよ～！
中学サッカーのコートを自作するときの注意点
中学サッカーのコートを自作するときの注意点について解説していきます。
自作コートの準備で失敗しないために、1つずつチェックしていきましょう！
①ライン引きの基本と道具
サッカーコートを自作するうえで最初に必要なのが「ライン引き」です。
中学のグラウンドはほとんどが共有スペースなので、既存のラインが残っていないことも多いですよね。
使う道具は主に次の3つです。
| 道具 | 用途 |
|---|---|
| ラインカー | 石灰を入れてラインを引く専用器具 |
| 巻き尺（50m以上） | 正確な距離を測るために使用 |
| 目印用のコーンやフラッグ | 仮ラインや角の位置を出すときに便利 |
特に「センターライン」「ペナルティエリア」「ゴールエリア」は試合にも直結する重要な線なので、正確に引いてくださいね。
ライン引きは慣れるまでは大変ですが、仲間と分担しながらやると結構楽しかったりしますよ～！
②サイズが取れないときの対応
中学のグラウンド事情って本当にさまざまで、どうしても「100m×60m」が取れないこともありますよね。
そんなときは、「最小限の試合形式が成立するサイズ」を意識するのがポイントです。
たとえば、「縦80m × 横50m」程度でも、人数やルールを調整すれば練習や紅白戦は可能です。
また、コートを縦半分にして、2面のミニゲームエリアを作るという手もあります。
コーチとしては、「どうしても正規サイズじゃないと意味がない」と思いがちですが、選手たちは意外と柔軟に適応できるものなんですよ～。
③安全性を考えた設計ポイント
コートを自作するときに絶対に忘れてはいけないのが「安全性の確保」です。
特に気をつけたいのが「ゴール周辺」と「タッチラインの外のスペース」です。
ゴールの後ろにフェンスや壁が近いと、シュートがそれたときに激突する危険があります。
最低でも2m以上の安全距離を確保しましょう。
また、グラウンドの端に段差や水たまり、石などの障害物があると、怪我の原因になるので、しっかりチェックしてから使用してください。
「安全第一」が一番大事ですからね！
④芝・土・体育館での設置の違い
中学校のグラウンドといっても、場所によって「芝」「土」「体育館フロア」と多様です。
それぞれでラインの引き方やボールの動き、選手の足元の感覚も変わってきます。
- 芝生：見栄えが良く滑りにくいが、整備が大変。ラインもすぐに消える。
- 土：一般的でラインが引きやすいが、雨に弱くホコリも出やすい。
- 体育館：雨天でも使えるが、滑りやすくゴム靴推奨。ボールが転がりやすい。
環境に応じてボールやシューズ、練習メニューも調整する必要があります。
同じ練習でも、土と体育館ではまったく違う動きになりますよ～！
中学サッカー指導者が知っておくべきコートの知識
中学サッカー指導者が知っておくべきコートの知識について解説していきます。
選手たちが安心してプレーするために、指導者が知っておくべきことをまとめました！
①ルールに基づいた指導の必要性
指導者として一番大切なのは、「ルールに基づいた環境づくり」です。
サッカーコートのサイズやライン、ゴールの位置などは、すべてルールに根ざした意味があります。
例えばペナルティエリアが正しく設定されていないと、練習の意図や選手の判断力にもズレが生まれてしまいます。
これは試合に出たとき、他校とのズレにつながり、選手に戸惑いが出る原因にもなります。
普段の練習から「本番と同じ環境でやる」という意識が、試合でのミスを減らしてくれるんですよ～！
②誤ったサイズのデメリット
誤ったサイズでサッカーコートを設定してしまうと、思わぬ悪影響が出てきます。
例えば、横幅が狭すぎると攻撃の幅が取れず、サイドを使う練習ができません。
縦が短すぎると、裏を狙うロングボールの練習や、守備ラインの上げ下げも不自然になります。
さらに、サイズの違いに慣れてしまうと、公式戦で急に広くなったときに対応できなくなります。
「慣れ」は大事ですが、「公式と違いすぎる慣れ」はリスクにもなるんですよね。
③審判や大会運営との連携
コートの設置や使用に関して、審判や大会運営側としっかり連携を取ることも大切です。
試合前に「ラインがずれている」「ゴールが公式サイズでない」と指摘されると、せっかくの試合が中止になったり、ペナルティがついたりすることもあります。
特に地区大会や県大会などでは、細かい部分までチェックされるので、念入りな準備が必要です。
事前に審判や大会関係者と「サイズや設営の確認」をしておくと、トラブルを防げます。
「うちはこうしてます」ではなく、「大会の基準はどうなっていますか？」という姿勢が大切なんです！
④保護者への説明のポイント
指導者は選手だけでなく、保護者への説明や配慮も忘れてはいけません。
たとえば、「なぜこのサイズなのか」「なんでこの練習スペースでやっているのか」などを丁寧に伝えることで、安心感と信頼が生まれます。
保護者の中には、「小さくない？」「プロと同じにすればいいのでは？」という素朴な疑問を持つ方も多いです。
そのときに「中学年代に合った基準がある」「育成のためにあえて調整している」と説明できると、指導への理解も深まります。
保護者との連携も、良いチームづくりには欠かせない要素なんですよ～！
中学サッカーコートサイズに関するよくある疑問
中学サッカーコートサイズに関するよくある疑問について解説していきます。
意外と多くの人が気になっている“あるあるな疑問”を、分かりやすく答えていきますね！
①フットサルと兼用していい？
「グラウンドの広さが足りないから、フットサルコートで代用しようかな？」という声、よく聞きます。
結論から言うと、短期的な練習や特定の技術練習にはフットサルコートの活用も“アリ”です。
ただし、フットサルとサッカーは「ピッチの広さ」も「ボールの動き」も「戦術」も違う競技なんです。
フットサルは狭い空間でのスピードやテクニック、パスワークを磨くにはピッタリですが、逆に「ロングボール」「スペースを使う走り」などの練習はしづらいです。
なので、“目的を持って使い分ける”のがコツですね。単に「代用」としてではなく、「テクニカル練習に集中する日」みたいな使い方がおすすめですよ～！
②少年用ゴールで問題ない？
「今あるゴールが少年用なんだけど、中学生でもそのまま使っていいの？」という悩みも多いですよね。
少年用ゴールは「幅5m×高さ2.15m」が一般的で、公式の中学・高校・プロ規格である「7.32m×2.44m」よりも明らかに小さいです。
練習で使う分には問題ありませんが、以下のようなデメリットがあります。
- シュート練習で本来の感覚がズレる
- キーパーの守備範囲やタイミングが変わる
- 試合になったときゴールの大きさに対応できない
なので、できれば公式サイズのゴールを使うのが理想ですが、難しい場合は“感覚調整”を意識した指導をしてあげてくださいね。
③公式戦と練習でサイズが違ってもOK？
これもよくある質問で、「うちの学校では練習用コートが狭いけど、大会はフルサイズ…これって大丈夫？」と心配されるケース。
正直なところ「多少の差」であれば問題ありません。
ただし、選手が“広さに慣れておく”ことはとても大事なので、公式サイズのピッチでプレーする経験を定期的に入れておくとベストです。
例えば、月に1回でも公共の大きなグラウンドを借りて練習試合をするなど、「実戦で使うサイズ感」を体感させてあげるのが効果的ですよ！
普段の練習は“省スペースで質を高めて”、ときどき“フルサイズで実践慣れ”というバランスが理想です！
④小さいグラウンドでも練習になる？
「学校の校庭が小さくて、ちゃんと練習になるのか不安…」という声も本当によく聞きます。
でも実は、小さなグラウンドこそ“密度の高い練習”ができる最高の環境なんですよ。
狭いスペースでのプレッシャー対応、パスワーク、判断スピードを鍛えるのにはもってこいなんです。
特に中学年代では「技術の土台を作る時期」なので、狭さを逆手に取った練習ができるとむしろ上達が早くなります。
もちろん、たまには広いピッチでの確認も必要ですが、狭いからといって“劣った環境”とは思わないでくださいね！
これから中学サッカーを始める人に伝えたいこと
これから中学サッカーを始める人に伝えたいことをお話ししていきます。
「うまくやれるかな？」「環境が整ってないかも…」そんな不安を持つ人こそ、読んでほしい内容です。
①サイズよりも大切な考え方
サッカーを始めると、「コートが狭い」「ゴールが小さい」「練習時間が短い」など、いろんな制限が気になることがありますよね。
でも実は、それよりもずっと大切なのが「どう向き合うか」という考え方なんです。
限られた環境でも、毎回の練習を「どれだけ本気で取り組めるか」が一番の差になります。
例えばプロ選手でも、最初は土のグラウンドで育ったという人がたくさんいます。
大事なのは「環境より、姿勢」なんですよ～！
②成長に合わせた環境作り
中学生は体も心も大きく成長していく時期です。
だからこそ、環境も“柔軟に変化できるもの”が理想です。
無理に大人と同じことをさせるのではなく、その年齢、その体格、そのスピード感に合った練習や試合の仕組みが必要です。
コートのサイズも、ルールも、「成長段階に合った調整」があっていいんです。
それを理解してくれる大人や仲間がいる環境って、本当にありがたいんですよね。
③小さなグラウンドの活かし方
「うちは校庭が狭くて…」という悩みは、どこの学校でもあるあるです。
でも狭いからこそできることもたくさんあります。
たとえば、判断力を磨くパスゲーム、細かいドリブルの練習、ポゼッション練習など、狭いスペースのほうが集中力や連携力が必要なんです。
“制限を活かした練習”って、実はすごく効果が高いんですよ。
だから、小さなグラウンドでも「工夫次第」でいくらでも武器は増やせます！
④サッカーを楽しむ心を忘れずに
最後に、一番伝えたいのは「サッカーを楽しむ気持ちを忘れないでほしい」ってことです。
部活やクラブでは、どうしても勝ち負けや練習の厳しさに目が行きがちですが、原点は「ボールを蹴って楽しい」「仲間と一緒に喜びたい」って気持ちです。
楽しいと思えるから続けられるし、上達もしていきます。
「楽しむ」って、実は強くなるための一番の近道なんですよ～。
どんなコートでも、どんな状況でも、その気持ちさえあればサッカーは最高のスポーツです！
まとめ｜中学サッカーコートサイズは成長に合わせた工夫がカギ
| 中学サッカーコートサイズの基準と実際の違い |
|---|
| ①中学公式戦でのコートサイズとは |
| ②縦横の長さとラインの名称 |
| ③ゴール・ペナルティエリアのサイズ |
| ④学校によって異なる実際のサイズ |
中学サッカーのコートサイズは、公式基準こそあるものの、実際の現場では学校ごとの事情や環境によって異なることが多いです。
小学校や高校、プロの規格との違いを理解した上で、成長期の選手たちにとって最適な練習環境をどう整えるかがポイントになります。
正確なサイズの把握はもちろん、狭いグラウンドでも工夫してトレーニングできる視点があれば、サッカーの幅はグンと広がります。
サッカーを教える立場の人も、プレーする選手本人も、“サイズに縛られない柔軟さ”を持って取り組んでいけるといいですね。
